CORSI FITNESS
Le lezioni collettive hanno la durata di 50’ o 30’
REGOLAMENTO ACCESSO ALLE LEZIONI: Si può accedere alle lezioni solo dopo aver depositato in segreteria il certificato medico non scaduto.
Per accedere alle lezioni occorre essere muniti di: un asciugamano personale - scarpe da ginnastica da usare solo in palestra, abbigliamento idoneo - non si può accedere alla sala prima del termine della lezione precedente o a lezione iniziata, in quanto le lezioni non possono essere interrotte - quando si accede alla lezione per la prima volta si consiglia di presentarsi all’insegnante.
LEZIONI A “BASSA” INTENSITA’
IDEALE PER RIPRENDERE L’ATTIVITA’:
* STRETCHING SEDUTA DI 30’: esercizi di allungamento muscolare con musica soft e rilassante. Ottimo per sciogliere tensioni, allontanare lo stress e migliorare l’elasticità muscolare.
* GINNASTICA III° ETA’ FITNESS VITATTIVA: esercizi specifici per la terza età. Ottima per il mantenimento di forma e di aggregazione sociale, “per sentirsi bene”.
* STRETCH & TONE: lezione fondamentale per coloro che si avvicinano dopo un periodo di inattività o ipocinesi; che vogliono migliorare e mantenere le mobilità articolare. Nello stesso tempo, aiuta a tonificare e rassodare i vari distretti muscolari.
* PILATES: Il Pilates è una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.
Attraverso un insieme di esercizi si ottiene rapidamente e senza traumi il potenziamento e la tonificazione muscolare. L’utilizzo della respirazione diaframmatica favorisce lo svolgimento corretto dei movimenti, facilita la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua articolarità Attività rivolta a tutti gli utenti che desiderano ritrovare la giusta postura, l’armonia nei loro movimenti senza tralasciare la tonicità muscolare.
LEZIONI DI “MEDIA/ALTA” INTENSITA’:
*ADDOMINALI IN 30’: lezione rivolta al rafforzamento della fascia addominale al fine di stabilizzare il corpo in ogni movimento e per una corretta postura.
* GINNASTICa funzionale addome e schienA: lezione che prevede una prima parte di riscaldamento e quindi un lavoro di tonicità e forza rivolto a tutta la catena cinetica posteriore (eventualmente con l’ausilio di piccoli sovraccarichi) svolto per alcuni tratti in posizioni di equilibrio instabile ed atto a promuovere la funzionalità dei movimenti naturali si lega ad esso un intenso lavoro sulla parete addominale.
GINNASTICA ESTETICA : esercizi a corpo libero, con l’utilizzo di pesetti, elastici, barre, palle mediche, finalizzati su specifici gruppi muscolari; glutei, adduttori, abduttori, addominali. Ottimo anche come tonificazione generale.
* POWER TONE: lezione mirata al conseguimento della massima tonicità dei gruppi muscolari sulla quale di volta in volta viene intensificato il training.
*G.A.G. e G.A.B. Allenamento di alta intensità rivolto a tonificare e modellare principalmente le zone muscolari di gletei, addome, gambe e braccia.
*TONE UP: Lezione su base musicale a schema precreografico che si svolge con l’utilizzo di speciali bilancieri a carico modulabile. Ginnastica utile al miglioramento della forza di resistenza muscolare.
LEZIONI AD “ ALTO” IMPATTO:
* SPIN BIKE: L’Istruttore vi guiderà attraverso comandi che andranno a simulare un reale percorso “esterno” (salite, discese, sprint, ecc.). Il tutto verrà eseguito a tempo di musica, per contribuire a rendere la lezione più piacevole e coinvolgente. Gli obiettivi di questa lezione sono: migliorare l’efficienza del sistema cardiovascolare, tonificare gli arti inferiori, allenare la resistenza alla forza. Lezioni adatte a tutti purchè in buona salute e con ECG non scaduto. Utili per il calo ponderale.
* BODY BIKE:
La lezione di body bike si differenzia dallo spinning tradizionale in quanto l’allenamento è rivolto sia alla parte inferiore che a quella superiore del corpo. Durante la prima parte il riscaldamento, sempre mantenendo la pedalata, è rivolta a tonificare le braccia con l’aiuto di piccoli pesi. Nella parte finale invece il defaticamento trazionale, viene sostituito da una tonificazione per l’addome svolto a terra fino a terminare, sempre a terra, con lo stretching.
LEZIONI a TEMA:
* THAIBOXING :
Il corso prevede lo sviluppo di una buona preparazione atletica al Muay Thai e agli sport di combattimento. La lezione prevede, dopo un adeguato riscaldamento, esercizi a carico naturale o con piccoli sovraccarichi volti a migliorare: equilibrio, resistenza, forza rapida ed esplosiva. Comprende inoltre l’apprendimento delle tecniche di base e l’esercitazione al sacco. Ideale per bruciare molte calorie divertendosi!!!
* MUAY THAI - K1:
Conosciuta anche come boxe degli 8 colpi, questa antica arte marziale thailandese include nel suo repertorio tecniche di pugno, calcio, ginocchio, gomito e lotta.
Sviluppa in colui che la pratica con dedizione qualità quali: resistenza, forza, rapidità, equilibrio, flessibilità oltre ad una elevata capacità di concentrazione e spirito di sacrificio"
Il corso è di livello avanzato e vi si accede solo su indicazione del Maestro.
